雪橇女雙組合古麗潔乃提·阿迪克尤木(前)/趙佳穎在出發訓練中。中國雪橇隊供圖

　　梁 琰

　　盛夏的北京酷熱難耐，進入位于延慶的國家雪車雪橇中心冰屋訓練館卻需要身穿長袖外套，才能抵抗寒冷。今年冰屋訓練館提前至7月初開放，中國雪橇隊已經在此完成了4周的出發訓練。訓練館內擺放了一塊黑板，黑板上記錄著隊員們每次出發訓練的具體成績數據，以及上賽季、本賽季的個人最佳出發成績。一個月的訓練結束后，中國雪橇隊所有運動員都在出發方面突破了個人最佳。

　　冰屋提前開放，為隊伍備戰米蘭冬奧會打出了“提前量”。中國雪橇隊中方主帶教練闞樾介紹道：“今年我們可以提早進入到專項的環節，能夠盡早發現一些技術上或者是體能上的不足，還有一定的時間去彌補，如果都堆積在賽季開始后，那時候再臨時改變技術就會有些困難。”闞樾表示，提前進入專項訓練后能夠突破個人最佳，還得益于上個賽季隊伍做好了體重保持、控制肌肉流失的工作，運動員在賽季集結之初的起點略高，本賽季的訓練效率由此提高。經過了三個多月的體能訓練，每位隊員的體能KPI(關鍵績效指標)都有了明顯的提升。

　　科學訓練始終貫穿雪橇隊夏季訓練全過程。“我們的體能訓練內容根據專項動作所需肌肉能力而制定，這樣才能在實戰中把體能和專項訓練成果整合在一起，做出一個完整的動作鏈表現。”闞樾表示。雪橇隊在7月的4周里，每周為隊員們安排兩次冰屋練習，每次進行8輪出發訓練，前三輪運動員投入大約85%的能力，主要目的是體會動作改進點，隨后是兩次100%的出發練習，檢驗動作改進效果，簡單休息過后，大家還要進行3輪的團體接力出發訓練。除此之外，營養師的引入對體重控制、提升運動表現提供了不小的支持。

　　“雪橇比賽時運動員是躺臥狀態，如果想通過視覺判斷賽道狀況，他們需要起身，而起身是會影響速度的，所以大家要不斷克服心理恐懼，用感覺來掌控雪橇。”前雪橇運動員、現雪橇隊助理教練黃葉波介紹道。因此，心理訓練也是雪橇隊員訓練中的重要一環。6月初，隊伍特意安排了在河北秦皇島基地的轉訓調整周，依托秦皇島基地的設施，雪橇運動員站上高臺進行跳水訓練，減輕他們的心理恐懼。

　　此外，隊員們還在秦皇島參加了三次心理課程，在心理老師的引導下暢所欲言。“隊員們都說有一定收獲，解開了心里好多的不解和疑惑。”闞樾表示。

　　8月4日開始的這一周，雪橇隊將進行短暫的調整。接下來他們將在延慶冰上基地利用扒冰速率練習器、平面冰場等場地設施進行不同需求的專項訓練。9月，雪橇隊將再次回到冰屋，為賽道滑行訓練做好充足的準備。