巴黎奧運會參賽名單陸續公布，這背后凝聚著各級體育訓練隊伍的辛勤付出與智慧。通過聚焦青少年體能訓練在運動員成長道路上的作用，同時結合廣州市青少年運動隊的實踐案例，以進一步探討其深遠影響，熊貓體育對廣州市青少年運動隊體能高級教練龍國東進行專訪。

　　國內領先，青少年專業體能訓練的開端

　　2013年起，廣州市便率先在羽毛球、擊劍、女籃、劃船和跳水等多個運動項目中推廣專業體能訓練，在全國青少年運動訓練范圍內處于領先地位。廣州市引進了具備專業資質的體能教練，以確保訓練的科學性和有效性，市級體能訓練主要面向的運動員年齡在10至16歲之間，體能教練把深蹲、負重跳等力量訓練，沖刺、起跑等速度訓練，以及靈敏和柔韌訓練等融入到一堂課當中，具體訓練內容根據項目特點和運動員訓練周期安排，并且根據運動員的個人情況和培養目標進行個性化調整。

　　然而，由于教練數量有限，體能訓練尚未全面覆蓋青少年隊伍。在有限的資源下，廣州市青少年運動隊采取了靈活的訓練方式，在個別重點項目，例如羽毛球和擊劍中，采用長期體能訓練的形式，以確保運動員能夠持續接受專業的體能訓練，而對于女籃和跳水等項目，則采用短期示范課的形式，由體能教練主導訓練后再交由主教練進行后續訓練。

　　十年磨一劍，專業體能訓練初顯成效

　　經過十年的不懈努力和精心培育，廣州市青少年運動隊的專業體能訓練取得了令人矚目的成績，如羽毛球選手梁偉鏗和女籃的楊舒予入選本屆奧運會名單。回憶起當初在青少年體能訓練剛起步時的情景，龍教練感慨地說：“當時根本沒有想到在基層進行體能訓練的孩子們長大后能出兩名奧運選手。特別是梁偉鏗，以前是一個小胖墩，長跑總是最后一名。但主管教練盧日初看中他的手感和球商，我們就以他為核心制定了體能訓練方案。”

　　2013年至今，龍教練已帶訓了三批征戰省運會的青少年運動員，前兩批已經成年。第一批進行體能訓練的擊劍、羽毛球和女籃項目共4個組36名運動員，向國家隊輸送了8名隊員;第二批擊劍、羽毛球項目共3個組的32名年輕運動員，向國家隊輸送了6名隊員，輸送率在市級青少年運動隊中堪稱亮眼，其中羽毛球項目的李茜、高家炫和馬曦翔以及佩劍項目的張心怡、林可斯和陳英都是下屆奧運會的有力沖擊者。

　　青少年時期進行力量訓練對運動員成長道路影響深遠

　　在探討青少年是否應參與舉重等體能訓練時，體能教練龍國東認為：基于發達國家的科研成果和實踐結果，以及廣州市青少年運動隊體能訓練試點的成效，青少年一定要進行抗阻訓練，這一時期的力量訓練對運動員的職業生涯具有顯著的積極影響。

　　青少年體能訓練，特別是力量訓練，在運動員職業生涯中，在預防運動傷害方面的作用是非常顯著的。廣州市經過長期力量訓練的運動員中尚未出現因重大運動傷病而退役的案例，他們的運動傷病在隊伍中是比較少的。例如，羽毛球選手梁偉鏗本人就曾表示，在國家隊集訓隊期間，他是極少數能夠保持著全勤的運動員之一。而且，專業體能訓練并非僅限于力量或跑步訓練，它更重視運動員身體素質的全面發展，包括功能性能力、速度和柔韌性的訓練。這種綜合性的體能訓練對運動員的全面發展起到了有效的促進作用，為他們未來的職業生涯奠定了堅實的基礎。

　　業余青少年運動員如何進行體能訓練

　　對于業余運動員或運動愛好者如何進行體能訓練，龍國東教練根據目前青少年體能訓練的現狀，給出三點建議：首先，必須具備基礎的功能能力。如深蹲、下腰、轉肩等動作，這些動作需要身體的柔韌性和穩定性，才能為后續的力量訓練打下堅實的基礎。其次，注意速度、穩定性和力量的結合，全面發展而不是進行單一的力量訓練。最后，確保力量訓練的科學性、動作的正確性和全面性。不正確的動作姿勢和訓練方法才是導致運動員出現各種問題的原因所在，運動員應在專業教練的指導下進行訓練，并始終注意自己的動作姿勢和技巧。

　　“看到他們一步步成長，將熱愛的運動作為事業，我們基層教練倍感欣慰。期待梁偉鏗等優秀運動員在巴黎奧運會上大放異彩，為國家爭光。同時，也希望更多青少年和基層教練員能夠去了解專業體能訓練，并長期堅持，提高運動員的體能能力，降低運動傷病率，共同推動中國體育事業的蓬勃發展。”